[...] Dobrze myslisz - nic z tych rzeczy. Opuszczasz w kontrolowany - ale dynimyczny sposob. Tu rodzi sie potrzeba zrozumienia liftu olimpijskiego - a konkretnie jego wycinka - jakim jest power high pull. I drobna rzecz - zemantyka - clean - to zarzut, snatch to rwanie - high pull jest skladowa zarzutu, nie rwania. Skoro jestes ciekawy to mam dobry [...]
[...] + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) 2)czy zredukowanie weglowodanów na koszt tluszczów cos pomoże ? 3)jedyne suplementy teraz jakich uzywam to białko + carbo ale chyba carbo zamienia na jakis owoc moze na banany :) chyba ze znasz jakiś tańszy owoc ktory zastopi nam carbo bo to tez dla mnie wazna [...]
To jeszcze Puma powiedz co sądzisz tak naprawdę o tym nowym treningu IBB Chrystiana? Gdzieś czytałem wypowiedź kolesia, że zaczął to robić, ale bez takiej suplementacji jaką oni spożywają to nie jest nic specjalnego. Poprostu myślałem czy teraz wybrać to IBB czy twoją masę. Chyba juz o tym pisalem, ale powtorze. Osoba nie zaawansowana - wyjdzie z [...]
Puma, jak wygląda sprawa kontuzjogenności klatkowych pompek na poręczach? Wiem, że typowa wersja WL z ramionami prostopadle do tułowia odbije się chorymi barkami po jakims czasie, a na tricepsowych poreczach stawy barkowe mają zdrowszą pracę, ale takie klatkowe pompki mają jednak łokcie "wyflarowane", czy to nie jest po prostu [...]
ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]
[...] zadziałać na barki. "Z czym najchętniej łączycie barki?" Ja obecnie za radymi WODYNa robie barki w poniedziałek przed nogami i odpowiada mi to w 100%. Osobiście jak robiłem w piątek uważałem, że to kompletna głupota ale WODYN wytłumaczył w jednym z tematów, że poniedziałek to ten jedyny dzień, w którym masz niesamowite pokłady [...]
[...] lek' który sam wszystko zrobi" są dla idiotów, którzy nie wiedzą co z czym... No i są magicznym lekiem - mój pies ocalił od amputacji łapę dzięki sterydom (mięśnie rosły jak na drożdżach, stąd empirycznie wiem jak działa kox). Nikt na to nic nie poradzi, że na koxie ludzie rosną a na suplach stoją w miejscu. Można im wciskać kit typu - zły [...]
Bo nawet jak masz przodobarcze to opuścisz sztangę do brzucha po łuku, ale niekoniecznie już rozepchniesz się mocno łokciami po skosie. Z tego prostego względu. Niby nie widzisz tam nic odkrywczego, ale pod uwagę nie brałeś
Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Witam, Zaczynam ćwiczyć (I Etap -> Przysiady, klatka, [...]
Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Witam, Zaczynam ćwiczyć (I Etap -> Przysiady, klatka, [...]
[...] i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie [...]
[...] będzie dobry dla osoby trenującej 10 miesięcy?? czy liczba powtórzeń i serii może być taka jak opisana w tym temacie? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-05-08 15:24:01 Z tego co widzę tam są podane przykładowe zakresy powtórzeń. Nic odkrywczego raczej. [...]
Flarowanie to nic innego jak maksymalne rozchodzenie się łokci na boki przy wyciskaniu, tak, że ramiona pod koniec ruchu są prostopadle do tułowia. Poszukaj na yt, na pewno jest jakiś dobry filmik instruktazowy
Myślę że odpowiedź również będzie taka sama i autor poradnika napisze: "Jedz dalej z planem i nie kombinuj. Nic się nie stanie jak opuścisz 1 tydzień" To właśnie to samodzielne myślenie o którym wcześniej pisał ;)
Modlitewnik hakowy to uginanie na modlitewniku, z tym, że nadgarstki są "wygiete" do zewnątrz, czyli lapiac sztangielkę wykonujemy ekstencję nadgarstka (prostowanie). Elewacja nóg to nic innego jak umiejscowienie ich na podescie/drabince (stopy maja się znajdowac wyżej niż dłonie) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-12-15 15:14:12
[...] przypuszczam, że gumy oporowe to będzie za mało i szybko ten progres się skończy. Bo to taki bardziej trening na przetrwanie niż faktyczny trening, ale lepiej zrobić taki na gumach oporowych niż nie robić nic. Jak będziesz mieć możliwość załatwienia jakiegoś sprzętu to wówczas będzie można co nieco więcej podziałać w ramach planu treningowego.
90 stopni robie spokojnie. Ogólnie to jestem w stanie dotkąć pośladkami pięt, ale wtedy plecy mam delikatnie zaokrąglone. Patrząc w internecie jak robi się przysiady to raczej nie jest to duży defekt, ale jednak wolałbym nie ryzykować. Cieżarów dużych nie nakładam, bo raczej nie mam siły jeszcze na jakieś ogromne obciążenia. Na tą chwilę redukuje, [...]
[...] troche to sobie wytłumaczyłeś, nawet kofeina czy inne podobne stymulanty mogą wpływać na wrażliwość insulinową konamb napisał(a): wie ktos czemu nie chce isc w lewy bark jak wbijam to pompka cala sie wygina 2ml wbijam z 5 minut bo nie dam rady naciskac tego tloczka bo nic nie idzie czy to 6 czy to 5 i tak jest h**nia w prawy natomiast jest ok [...]
Nie zrobię badań estro jak tren leci...Prolka bankowo nie zbita do zera bo biore pół tabsa co 10-14 dni czyli tyle ile trzymało mi ją w połowie widełek przy 100 mg e2d. (a i na poziomie 0 prolka nic mi nie przeszkadzała) Estro zbite i tyle, ale bankowo nie do zera, bo ludzie na takim czują się tragicznie, a mi nic poza wspomnianym problemem nie [...]
owszem spec ze mnie zaden i nie chce rozwiajc tematu bo nie mam takiej potrzeby bo to nic nie wniesie nowego ani nic nie zmieni. stosuje witaminy i inne dodatki tak jak wiekszosc tutaj, staram sie dobierac produkty te dobrej jakosci i tak naprawde nikt tu nic nowego nie wniesie bo wybor jest prosty, albo ktos suplementuje sie albo moze tego nie [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
